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IT戦士は気をつけたい!今すぐできる肩凝り改善ストレッチ

IT戦士は気をつけたい!今すぐできる肩凝り改善ストレッチ

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始めまして。
ソーシャルアプリ事業部のたかです。
カメ農園の中の人のお手伝いをしています。
未だに若葉マークが取れない歩みがカメな見習いディレクターです。

カメ農園って?な方はこちらをどうぞ。

肩凝りを放置すると…?

突然ですが。
PCやスマフォを触っていると、首が痛くなったり頭が重く感じたりする経験を一度はされたことがあるのではないでしょうか。
何となく不調、のまま放置した場合どうなるのか…気になったので調べてみました。

■変形性頚椎症(へんけいせいけいついしょう)
進行すると、頚部、肩の痛みや腕のしびれなどの症状が表れることがあります。

■頚部椎間板ヘルニア
首や肩付近の痛み、腕、指へのしびれ、手が動かしにくい、力が入らないといった症状が表れます。

■四十肩・五十肩
筋肉の機能を低下させることが考えられ、腕を動かすことのできる範囲が徐々に制限されていくと、血流も低下し肩こりも回復しにくくなるといった悪循環に陥ります。

引用元 AllAbout 肩こりに潜む病気

一部ですが、非常に怖いですね。
生活に支障をきたした上に手術や長期通院なんて…想像しただけでもげんなりします。
痛いのも嫌ですが、時間とお金が飛ぶのはもっと嫌なので…条件を3つに絞り、それに合う対処法が無いか探してみました。
(ネットって便利ですね)

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【条件】
・オフィスで出来る事
・方法が複雑ではない事
・数分以内で出来る事

背中手組みストレッチで肩こり簡単対策

背中手組みストレッチ
背中で両手を組む。
両手を上にあげていく。

引用元 Cocokara 1回30秒!オフィスでできる肩こり解消ストレッチ

こちらの方法はイスに座って行っていますが、私は立った状態で行っています。
(トイレに立った時やお茶を入れる時などのついでに)

たくさんの対策方法がありますが、面倒くさがりな私でも続けて出来ているものを1つ、挙げました。

まだ明確な効果は出ていませんが、これからも毎日少しずつ続けていく予定です。
肩凝りの方もそうでない方も、リフレッシュを兼ねていかがでしょうか(・ω・)ノ

肩こりが改善しない人は病院へ

スタッフで肩こりが酷い人がおり、腕や手のしびれもあったために整形外科で首のレントゲンを撮ってもらったところ頚部椎間板ヘルニアに近い症状があったことが分かりました。

そして、治療で電気治療を続けたらだいぶ改善されたということです。

このように肩こりが酷い人は、一度、整形外科に行って診察してみることをお薦めします。

また、IT企業に勤めている人は、ディスプレイやスマホを長時間同じ姿勢で見ることが多いのですが、1時間おきぐらいにでも休憩を入れたりストレッチをするようにした方がいいと整形外科の先生は言っていたそうです。

万全な体調で仕事に臨めるように、日々のメンテナンスを欠かさない事も立派なIT戦士への一歩ではないでしょうか(`Д´)ゞ

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記事作成者の紹介

taka()

元MIDI屋、現見習いディレクター。 習い事の着付けは約10年目に突入しました(・∀・;)

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